复盘:刘雅楠健康知识讲座-慢性病防治

铁眼 2021年5月14日
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复盘:刘雅楠健康知识讲座-慢性病防治

人不学不立,脑不盘不灵!今天给大家复盘中医专家刘雅楠关于慢性病防治的健康知识。一个人在没有任何疾病或者意外发生的情况下,活多少岁才算合理?答案是120岁。我们减少的40年去了哪里?


复盘事件:刘雅楠健康知识讲座

复盘时间:2021年5月13日23点

回顾目标:学习到慢性病防治知识,并在生活中加以运用

过程:单位举行“2021年度职工健康知识讲座”,我作为该项目的执行者,经过两天的筹备,今天下午5点,讲座开始。4点40分,刘雅楠老师如期到达单位。她穿浅蓝衬衣,藏蓝筒裤,扎一马尾辫,俊俏脸庞,眉宇间透露着干练。

刘老师从本田雅阁上下来,初见面,握手示意。结束刘老师说:“手汗很多,体虚。”我不好意思的说:“从小如此。”随后,一路给我分析虚分阴虚和阳虚,造成虚的原因很多等等,言语中让我感知到她的专业。

讲座5点准时开始。因为时间关系,刘老师仅讲授了四点内容:

1、为什么要进行疾病防治?

2、心肺复苏术的操作

3、高血压的缺血预适应治疗

4、常见职业病的穴位预防治疗方法


1、为什么要进行疾病防治?

原卫生部副部长,全国政协委员、卫生部健康教育首席专家殷大奎曾提出:防病胜于治病。只治不防,越治越忙!只治不防,花钱心慌!只治不防,痛苦悲伤!

作为中医专家,刘雅楠借用殷大奎观点,提出中医的核心理念,病在于防。良好的膳食习惯、规律的作息时间、健康的心理特征等都有助于疾病的防治。

她讲述了三个典型案例,前《新闻联播》主持人罗京,2008年9月被确诊患有淋巴癌,与病魔顽强斗争了10个月,最终离开人世,享年48岁。

王均瑶因患肠癌晚期,并发肺部感染、呼吸循环功能衰竭,抢救无效,于2004年11月7日晚上逝世,享年38岁。

上海交通大学医学院附属瑞金医院,入院一名5岁宝宝,在高血压科进行检查,发现收缩压高达180,孩子的血管动脉硬化,像八十岁老人,内皮严重损伤,甚至搏动消失。原因却是每天吸3~5包烟,满身烟味的孩子父亲造成的,吸二手烟对血管内皮的损伤,比自己抽烟还要严重。

生命属于每个人,只有一次,生命对于每一个人的起点和终点也都完全一样,不同的只是生命的过程以及与这种过程伴随的生命旅程。每个人的生命都应该是有质量的,却很少有人做到……

健康不是一切,但失去健康就等于失去一切。

2、心肺复苏术的操作

心肺复苏的普及率在中国还非常低。美国及西欧发达国家普及率已达3:1,在中国的普及率不足1000:1。也就是说,在中国,1000个人中才有一个人接受过心肺复苏等急救培训。也是在告诉大家,假如有一天,你突然在街头心梗晕厥倒地,你得祈祷,围观的人群在三分钟内迅速集聚999人,才可能有一个人对你进行心肺复苏急救,其他人除了打120,只能默默看着你。

为什么是三分钟?因为心肺复苏的存在“黄金4分钟”:10秒——意识丧失、突然倒地;30秒——“阿斯综合症”发作;60秒——自主呼吸逐渐停止;3分钟——开始出现脑水肿;4分钟——开始出现脑细胞死亡。

什么情况下开始进行心肺复苏术?首先判断三无:无意识;无呼吸;无心跳。

如何判断无意识?轻拍患者的双肩,或靠近患者耳旁呼叫: “喂,你怎么了!”如果患者没反应,就要马上准备急救,并及时拨打120急救电话。

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如何判断无呼吸?耳听 面感 眼观察。“听”:耳靠近患者鼻、嘴处听,判断是否有气流; “感”:观察患者面色,是否苍白,有无气息;“看”:用眼睛侧看胸部,是否有起伏,以判断是否还有呼吸。

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如何判断无心跳?食指、中指并拢,放于颈部一侧,感受是否有搏动。

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经过三无判断后,需即刻开展心肺复苏术。心肺复苏术分两个步骤,胸外按压和人工呼吸。胸外按压15次,人工呼吸1次,循环进行,直至苏醒。

胸外按压:首先找准心脏位置。心脏在两乳头连线中间位置。两手相扣,第二只手重叠在第一只手上,手指交叉、掌根紧贴胸骨进行按压,按压过程中,手臂不能打弯。按压深度: 成 年 人 :胸骨下陷 5-6 cm。未成年人: 胸骨下陷 4-5 cm。婴 幼 儿 : 胸骨下陷 2-3cm。按压频率:100-120次/分。

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人工呼吸:压头抬颚、解除阻塞,口对口吹气。

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急救成功的有效标准是能触摸到颈动脉搏动。

3、高血压的缺血预适应治疗

中国高血压人口约有3.5亿人, 糖尿病患者达到1.3亿人, 高血脂的有将1亿多人, 超重或者肥胖症7000万,2亿人 脂肪肝患者约1.2亿人。

平均每30秒,至少有一个人死于心脑血管疾病,平均每30秒就有一个人罹患癌症,平均每30秒就有一个人罹患糖尿病。

基本多数慢性病归因都会是高血压。而高血压的形成因素有两个,内因是遗传因素,三代内遗传比率达到75%-28%,假如父亲有高血压,那么儿子75%概率会有,孙子最少也有28%机率会有。所以,高血压是影响三代人的病症。高血压患者一般30岁左右开始显现出来。

外因多是因生活习惯、污染、地域等因素。

关于高血压的发病机理在这不再做深入探讨。就像一根管子老过液体,时间长,管壁就会挂上杂质,逐渐还可能阻塞管子。过程就像这幅图一样:

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当血管闭塞以后,那么天国的门就为你打开了。

医学界为了疏通这个管子,做出了艰苦卓绝的工作。现在最常用的方法有两种,一种送个能够张开的网状管,把血管撑大,让血液顺畅过去,这网状管就是俗称的支架。如下:

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另外一种,送个导管进去,把闭塞地方的杂物清理出来。或者从从身体其他地方截根血管,接到闭塞血管两段,绕过去,这俗称叫搭桥。如下图:

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刘雅楠在讲座中讲授了一种新的方法,这种方法是缺血预适应治疗。我查了下出处,最早在2013年由首都医科大学吉训明院长引入并推广。

官方解释:缺血预适应这个概念是在1986年由美国的murry博士率先提出的,简单来说就是经常对人体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血预适应训练,能够激发人体免疫系统的应急机制,产生和释放内源性保护物质(如:腺苷、缓激肽、一氧化氮等,这些物质参与保护心肌和能量代谢)减轻和抵抗随后更长时间因为人体缺血缺氧造成的损伤。有效的避免发生脑梗死,心脏猝死等心脑血管疾病的意外发生。

这解释是不是有点晕?其实就是说,人体免疫系统都有应急机制,当刻意制造缺血状态时,血管就会分泌更多的保护物质,然后随血液流遍全身,从而对提高血管各项功能。变相的就是在锻炼血管。就如练习闭气功,练习时间越长,你身体适应无氧时间越长。血管也如此。

这种锻炼另外一个更厉害之处,可以让分支血管得到锻炼,生长,形成除主血管之外的第二条血液通道,当主血管发生阻塞时,分支血管可以继续供应足够的血,紧急时可以救命。这变相的就是一种血管的自我搭桥。

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当然,这种方法预防大于治疗。经过长期训练,基本可以实现告别血压药的作用。

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这是一位患者的血管造影。最左侧的造影图里,红色圈中几乎没有血液通过,经过慢慢的预适应训练恢复,侧支循环一点点建立,血液能够正常通过。

如何开始进行缺血预适应的治疗呢?全国三甲类以上的康复科都有该方法的临床应用。所采取的方式就是利用缺血预适应仪对患者身体进行干预。

不想去医院做这种训练,你可以购买一台这样的机器,回家自行训练。当然,现场找刘老师,你可以通过“不要998,不要188”的绝对优惠价拿到。

4、常见职业病的穴位预防治疗方法

常见病的职业病有风湿关节炎、 肩周炎、 颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出、长骨刺、骨质增生、腰酸背痛、坐骨神经痛、腿酸腿麻、静脉曲张……

这些病的预防主要是通过刺激穴位来达到调理经络,预防疾病的作用。

刘老师总共介绍了五个穴位:

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肩井穴

主治:
头昏、头痛、颈肩背痛等症状
肩周炎、颈椎病、五十肩
肩颈酸痛、脖子僵硬
头重脚轻、 手臂不举,眼睛疲劳、耳鸣、落枕等。


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小海穴(手太阳小肠经 )

主治: 手指关节病变、 指关节炎症 指关节肿大、变形 手心冰凉、手心出汗、手指冰凉 手指僵硬、 鼠标手、键盘手 羽毛球网球肘、韧带拉伤、 肘臂疼痛 手部风湿、癫痫等各种手部疾病。


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合谷穴(止痛穴)

定位:五指并拢,虎口处突起最高顶点。
主导:上呼吸系统(面口合谷收)
主治:感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、过敏性鼻炎、神经衰弱、手指关节痛多汗、皮肤粗糙等。


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内关穴(急救穴)

定位:腕横纹下两寸(三指) 主导:血液循环系统(内关心胸胃) 主治:心绞痛、心动过速、胸闷、气喘、心悸、失眠多梦、神经衰弱等疾病。


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足三里(长寿穴)

定位:膝眼以下三寸(四指) 主导:消化系统(肚腹三里留) 主治:慢性胃溃疡,胃痛,腹痛、十二直肠溃疡, 小孩厌食偏食、老年人的腹胀、消化不良,体质上的消瘦长不胖,低血压、贫血、支气管炎、哮喘、神经衰弱、晕车、晕船、防病保健等.


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关元穴

补肾壮阳、培元固本
主治:
女性妇科疾病:冬天手脚冰冷、腰酸腰痛、痛经、月经不调、白带异常、性冷淡、更年期提前等各种妇科疾病。
男性性功能障碍:阳痿、早泄、遗精、便血、尿频、尿急、尿等待、尿刺痛、前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大、阴门瘙痒、眩晕等各种男性疾病。


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命门穴

主治:
补肾壮阳、培元固本、强壮腰脊
腰酸背痛、腰肌劳损、
腰扭伤、坐骨神经痛、生骨刺、腰椎肩盘突出等。
肾虚腰痛


对于穴位的刺激来达到预防疾病的效果,到底如何?没有经过实践,还真不敢妄下定论。但是,刘雅楠老师说她通过刺激穴位达到了减肥的效果。说以前170斤,我死活不信,上网查了下,我信了。

复盘:刘雅楠健康知识讲座-慢性病防治
以前的刘雅楠老师
复盘:刘雅楠健康知识讲座-慢性病防治
现在的刘雅楠老师

以上为参加健康知识讲座复盘的干货内容,希望这辈子都不要用到里面的知识,但关键时候,除了自救,也能在某个时候挽救他人。感谢刘雅楠老师的精彩分享!

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