罗伯特·迪尔茨“理解层次模型”是摆脱焦虑的有效方法

2022/3/312:09:05读书笔记评论105阅读模式

最近读到一本书《让每一天都有迹可循的手帐指南》,书里提到一个底层规律:理解层次模型。

这个万能认知模型我感觉挺有意思。

很多时候,我们比较迷茫,不知道什么应该做,什么才是最重要的。

有时候分不清哪些事情是无意义的,哪些事情是对人生有深远影响的。

如果我们能够把大部分的时间和精力都放在有深远意义的事情上,日复一日地积累,自然能够活出一个满意的人生。

那怎样梳理出对自己有深远意义的事情呢?

“理解层次模型”就是是在学习、感情、工作中,随时随地都能够用的万能模型,它能帮助大家解决人生中的许多事情。

理解层次模型是由罗伯特·迪尔茨(Robert Dilts)原创的重要模型。

理解层次模型一共分为六层,从上到下分别是:系统、身份、信念与价值、能力、行为、环境,每一层所表达的意思是:

  • 系统:自己与世界中各种人、事、物的关系。
  • 身份:自己以什么身份去实现人生的意义。
  • 信念、价值:配合这个身份,我应该有什么样的信念和价值观?
  • 能力:我可以有哪些不同的选择?
  • 行为:在环境中,我们做了什么?
  • 环境:外在的条件和障碍有哪些?
罗伯特·迪尔茨“理解层次模型”是摆脱焦虑的有效方法
理解层次模型

同时还分成上三层、下三层,两者所表达的意思是:上三层:信念与价值、身份、系统——内在深层需要。下三层:环境、行为、能力——外在具体表现。

大多数人在面临问题的时候,都会从“环境”这一层去思考该如何改变,而很少思考该如何从根源上改变。我们应该从信念与价值、身份、系统这三个层面上进行思考。

正确的想法是,现在我要变成这样的人,我要带着什么信念,以及拥有什么能力,要做些什么来获得。搞清楚每一层的正确处理方式,慢慢就能够逃离浑浑噩噩无目标的生活了。

查理·芒格有一句话,可称作“普世价值”:“想得到一样东西,最可靠的方法,就是先使自己配得上它。”就像我们想要拥有美好的肉体,就要想办法让自己配得上它;想要和谐幸福的家庭,就要让自己在各方面都变好,一步步地策划自己的人生,这才是王道。

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